26 Ağustos 2017 Cumartesi

Şeyda Coşkun Diyeti

Selamün aleyküm,

Şeyda Coşkun Diyeti ile 4 kilo verdim 😊. Hamilelik sonrası 10 kilo verip 83  kilo iken Şeyda Coşkun 10 günde 8 kilo diyetini uygulamıştım. O dönem Posta gazetesin de Şeyda coşkun 10 gün 8 kilo diyetini yayınlamıştı. Günde 1 saatlik yürüyüş ve büyük bir azimle 77 kilo düşmüştüm. Temel mantık şu bol yürüyüş, bol su, az yemek ama asla aç kalmak değil, bol azim ve hedefe kitlenmek buna delice inanmak ve vücuda pozitif enerji vermek. Yani karamsarlık yapıp ben bunu başaramam derseniz zaten insan başaramıyor. Bunca diyet bunca deneyimden sonra diyebilirim ki tek gerçek var buna inanmak gönülden inanmak eğer sürekli bu benim kısır döngüm ben bunu kıramam derseniz evet kıramazsınız mesela benim kafamda bir fsınır var 90 kilo kabulenemiyorum ama 88 kiloda o kadar strese girmiyorum. 79 kilo da aynı şekilde kafamda bir eşik noktası ve ne zaman 80 kg gelsem bi panik oluyorum 79 geliyooor gibisine vücudumu strese sokmakta üzerime yok neyse bu sefer böyle yapmamayı umut ediyorum.

Şeyda Coşkun

Ben çabuk başlayıp çabuk sıkılan insanlardanım yavaş şeylerden pek hoşlanmıyorum bir şeye zor başlar hızlı bitirim. Kilo vermeye 10 yıllık maceramda 3 kez tam adapte olup tam kitlendiğim 3 sefer de başarılı oldum. Ama 3 seferin de korumak nasip olmadı başaramadım. Dördüncü ve inşallah son kez bir şahlanıyorum, ayaklanıyorum, hedefe kitlenip, başarabileceğime delice inanıyorum son kez :)))). Bu sefer amaç vermek değil verip bunu korumak. Şeyda Coşkun hakkında negatif yorum çok fazla olsa da bana yarıyor hem hızlı hem kolay hem de sıkıcı gelmiyor bir kere başardığım içinde de daha inançlı uygulayabildim.


Başladığım gün 25.08.2017 89.5 kilo idim 01.09.2017 85.5 kiloyum :) evet Şeyda Coskun 6 gün diyeti ile 4 kilo verdim. Tam bayramdan önce çok çok iyi geldi bayram sabahı ben deyip tatlıları börekleri götürmedim! Şeyda Coşkun Zayıflatan 6 gün diyetini tekrar uygulayacağım yanlız bu 3-4 günlük bayram günlerinde sonra tekrar devam edeceğim.


Şeyda Coşkun Zayıflatan 6 Gün Diyeti


Başlamadan önce belirtmek isterim ki ben diyette kendimce değişikler yaptım. Mesela mevsimi olmanyan meyveleri kullanmadım başka şeyler kullandım gene mesela karabuğdayı hiç sevmiyorum bu yüzden yerine yulaf ezmesi kullandım. Birde bu diyet 6 günlük olduğu için 3 Günde Muz detoksu  yaptım (Muz detoksu nedir? TIK TIK ) 4 gün listeye normal devam etim ve 1 haftayı tamamlamış oldum.


1. Gün



Kahvaltı: 1 adet orta büyüklükte elma,yarım tatlı kaşığı tarçın ve 3 yemek kaşığı karabuğday. Menünüzü hazırlamak için karabuğdayları haşlayın ve üzerine elmayı bütün bir halde rendeledikten sonra tarçınınızı ekleyin. Malzemelerinizi karıştırdıktan sonra tüketin.
Öğle: Sabah vermiş olduğumuz tarifin aynısını tüketin.
Ara Öğün: 1 büyük salatalık ve yeşil çay
Akşam: Sabah vermiş olduğumuz tarifin aynısını tüketin.
Ara Öğün: 1 büyük salatalık ve yatmadan önce içmeniz gereken çay (rezene, papatya veya melisa çayı)
2. Gün (Protein Detoksu)
Kahvaltı: 1 tane yumurtanın sarısı ve beyazını ayırarak sadece beyazı kullanılarak yapılmış mantarlı omlet.

Öğle: Izgara edilmiş balık (sos veya limon kullanmayın.)


Ara Öğün: Füme olarak pişirilmiş 3 dilim hindi eti ve metabolizma hızlandıran bitki çayı 


Akşam: Izgara olarak pişirilmiş hindi göğsü (üzerine karabiber veya kekik serpebilirsiniz.)


Ara Öğün: 1 çay bardağı veya biraz fazla light yoğurt üzerine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyerek tüketin. Mate çayı için. Mate çayını hazırlamak için mateyi kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin ve tüketin.

Uyguladığım 3.Gün (Muz detoksu) 


Ben bu gün Muz detoksu (Muz detoksu nedir? TIK TIK)  yaptım yanı   3. gün Alkalı Detoksu yerine Muz detoksu yapıp 4. gün Akali detoksu ile aynen listeye devam etim böylece 7 gün yapmış oldum. 


Uyanır uyanmaz: 500 ml su ve Beşi bir arada Lipton Çay

Şeyda Coşkun Diyeti

Sabah: 1 bardak süt 1 adet Muz

Ara: Yeşil çay muz
Öğlen: 1 bardak süt 1adet Muz
Ara: Yeşil Çay 1 adet Muz
3 litre su


Mateyi kaynatıp süzgeçten geçirip için.

3.gün Alkali Sıvı Detoksu
Uyanınca: 1 bardak zencefilli, limonlu su.

Sabah: Detoks juice.

Malzemeler: 1 salatalık, 1 yeşil elma, Maydanoz, Kabuğu temizlenmiş limon, Bir parça taze zencefil
Tarifi: Malzemelerin tümünü katı meyve sıkacağından geçirip üzerine çok az su ekleyip için.

Ara: (11.00) Alkali su. Tarifi: 1 lt suya eczanelerde satılan alkali damladan 4-5 damla ilave edin. 1-2 bardak için.


Öğlen: Detoks çorbası.


Malzemeler: Kabak, enginar, dereotu, soğan, pancar. 


Tarifi:Malzemelerimizi bir tencerede haşladıktan sonra blendırdan geçirip üzerine kıvama göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketin.

Ara: (16.00) Yeşil çay, Muz sorbe
Malzemeler: 1 küçük muz, yarım greyfurt
Tarifi: Malzemeleri blenderdan geçirip tüketin.

Akşam: Arınma çorbası.


Malzemeler: Ispanak veya semizotu, Brokoli
Maydanoz veya taze soğan
Kuşkonmaz

Tarifi: Malzemelerimizi bir tencerede haşladıktan sonra blendırdan geçirip üzerine kıvama göre biraz su ekleyin. 1 kase için.


Ara: (21.00), Zencefil çay, Muz sorbe

Not: Alkali diyet kronik böbrek yetmezliği olan hastalarda doktor gözetimi olmadan uygulanmamalı. Önceden kalp hastalığı bulunanlar ve vücutlarındaki potasyum seviyesini etkileyecek ilaç kullananlar mutlaka doktoruna danışmalı.


En asidik gıdalar: Bira
, kahve, siyah çay, meyve suyu, likör, kırmızı et, sardalya konservesi, ton balığı konservesi, yapay tatlandırıcı, turşu, hazır soslar, kızartmalar, şekerli gıdalar, kahvaltı gevrekleri, inek sütü, mısır şekeri.

4.gün
Sabah: Lorlu domates dolma

Hazırlanışı:Yağsız lor peynir, 2 küçük domates, 1 tutam dereotu, 2 zeytin


Dereotu ve maydanozu ince ince doğradıktan sonra lorla karıştırın. Domatesleri oyup hazırladığınız karışımı içine doldurun. Zeytinleri domateslerin üstüne koyarak süsleyin.

Ara: (11.00) Yeşil çay veya sade kahve


Öğle: Adana dürüm


Hazırlanışı: 200 gram yağsız kıyma, 1 çay kaşığı kabartma tozu, 1 tutam maydanoz, 1 küçük kuru soğan, Karabiber, çok az kaya tuz1 yaprak kıvırcık marul

Soğanı rendeleyin. Marul hariç tüm malzemeleri iyice yoğurup yağsız tavada pişirin. Kıvırcık marulu kullanarak eti dürüm sarar gibi sarın.


Ara: Bitki çayı, Çilekli yoğurt soslu fırınlanmış ayva


Hazırlanışı:2 ayva, Çubuk tarçın, 2-3 tane karanfil

Sos için: 4 çilek, 2 kaşık yağsız yoğurt
3 bardak suyla tarçın ve karanfili kaynatın. Daha sonra ayvaları kaynayan suya atın. 20 dakika pişirip fırın tepsisine alın. Tenceredeki sudan biraz ayvaların üstüne dökün. 175 derecede 20 dakika pişirin.

Sosun yapılışı: 4 çilek ve 2 kaşık yoğurdu blenderdan geçirip servisten önce ayvaların üzerine dökün.
Akşam: Yeşil salata, Zeytinyağlı bamya

Hazırlanışı:

1 kilo bamya
1 orta boy soğan
3 domates
1 limon suyu
Az tuz ve karabiber

Hazırlanışı:


Soğanları küçük küçük doğrayın. Doğranmış domatesleri ekleyin. Tuz ve biberi de katıp soteleyin. Sonra bamya ve limon suyunu ekleyerek kısık ateşte pişirin.
Ara:İçine çörek otu katılmış 3 kaşık lor peyniri.

5.gün 
SabahMeyve Salatası

Malzemeler: Çilek, Ananas, Kivi, Böğürtlen
Meyveleri küp küp doğrayıp böğürtlenlerle süsleyin.

Öğlen: Kabak Salatası


Malzemeler: Bir kabak, Yarım havuç, 2 küçük boy salatalık, 1 adet limon, Taze fesleğen, Yarım diş sarımsak (isteğe bağlı), Bir tutam ince kıyılmış dereotu, Yarım enginar



Kabakları soymadan uzunlamasına ince kesin. Sarımsak, dereotu, taze fesleğen ve limon suyunu blenderdan geçirip kabaklarla harmanlayın. 1 saat bekletin. Havuç ve salatalıkları da uzunlamasına kesin, beklettiğiniz kabakla karıştırıp servis edin.


Akşam: Marulda köz patlıcan


Malzemeler: 1 adet büyük boy patlıcan, 3 parça brokoli, 1 göbek ya da marul yaprağı, 1 adet yeşil biber, 1 adet kırmızı biber, Yarım sarı biber, 1 tutam maydanoz, Çok az tuz ve karabiber



Sos için: Toz hardal ve yarım limon suyu.


Patlıcan ve biberleri (sarı biber hariç) közleyip kabuklarını soyun. İnce kıyıp tuz ve karabiberi ilave edip harmanlayın. Servis tabağına marulu alıp üzerine karışımı ve hafif suda haşlanmış brokolileri koyun. Son olarak küp küp doğradığınız sarı biberleri ekleyin. Üzerine toz hardal ve limonu karışımından oluşan sosu dökün.

6.gün
Menemen

Malzemeler: 2 yumurta (birinin sarısı çıkarılacak), yeşil biber,  Domates, Biraz karabiber,Biber ve domatesi küp küp doğrayıp bir kapta yumurtayla çırpın. Karabiberi de ekleyip yağsız teflonda pişirin.

Ara (11.00): Sade kahve


Öğle: Mercimekli pazı dolma


Malzemeler:

1 su bardağı mercimek
1 demet pazı
1 demet maydanoz
2 tane domates
2 diş sarımsak
1 demet dereotu
1 orta boy soğan
Karabiber ve az tuz
1 limon suyu
1 tatlı kaşığı sumak

Pazıları sıcak suyun içine sokup çıkarın. Mercimeği sıcak suda 5 dakika kaynatın. Dereotu, maydanoz, soğan, sumak, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırın. Karışımı pazı yapraklarının üzerine alıp dolma şeklinde sarın. Sarımsak ve domatesleri rendeleyip bir su bardağı suyla 5 dakika kaynatın. Sosu tencereye dizdiğiniz dolmaların üzerine gezdirip 20 dakika pişirin.


Ara (16.00): 7-8 tane yeşil erik


Pink limonata



Malzemeler:
Mısır püskülü
Zencefil
Civan perçemi
2-3 adet çilek
Yarım limon suyu
Mısır püskülü, zencefil, ve civan perçemini 5 dakika kaynatıp 20 dakika dinlendirdikten sonra süzün.

1 yorum:

bir hesabınız olmasa da Anonim olarak fikirlerinizi paylaşabilirsiniz.

Yorumunuz için Teşekkür ederim.