19 Şubat 2016 Cuma

Havuç Tatlısı

Selamün Aleyküm,

Dün canım tatlı isteyince evdeki malzemeleri değerlendirdim ve hafif bir tatlı elde etim aslında iki tatlıda diyebiliriz. Sabah kahvemin yanında küçük toplar yaparak tüketim akşamda 3 bardak sütle muhalebi yaptım. 

Tatlı

Bu aralar kahveyi bolca içiyorum biraz süt eklemeyi seviyorum oldukça tok tutuyor. 

Havuç Tatlısı
Malzemeler: 4-5 havuç, 4-5 kuru kaysı, 1 elma, 2 kaşık yulaf kepeği veya yulaf ezmesi, 3 kaşık chia tohumu, 1-2 kaşık şeker, 1 tatlı kaşığı tarçın, yarım kaşık tereyağı. 



Önce kaysıları miniminacik kesip bir kase suya koyuyoruz 10 dk bekletiyoruz. Havuç ve elmayı soyup rendeliyoruz. Bir tencerede havuç ve elmayı tereyağı ile kavurmaya başlıyoruz havuç yumuşanaya kadar devam ediyoruz kayısı suyu ile ekliyoruz.  Chia tohumunu ve yulaf kepeğinide ekliyoruz. İyice karıştırınca altını kısıp 5-10 dk demlendiriyoruz. Altını kapatıp soğumasını bekliyoruz. Sonra küçük toplar yapıp hindistan cevizinde yuvarlıyoruz. Artan malzemeyi isterseniz derin donrurucuda muhafaza edebilirsiniz yada  tüm malzemeyi blendira çekip 3 bardak süt, 2 tepeleme kaşık un ve 2 kaşık şekeri ilave edip muhalebi elde edebilirsiniz. 


15 Şubat 2016 Pazartesi

Ben iyi bir Annemiyim ?

Selamün Aleyküm,

Bence bu soru bebek sahibi olacağınızı öğrendiğiniz an kafanızın içinde başlıyor. Yada ben iyi bir anne nasıl olurum? Sorusu araştırmalar kitap okumalar vs. Hemen bilgi edinmeye başlıyor insan açıkcası hamilelikde değilde bebeğim doğduğunda ' annesi bak bebeğine' deyince hemşire ' bana mı dedi o Annemi dedi o ' diye afalayınca anladım ki Anne oldum. Bu duyguyu hamilelikde bu kadar hisetmedim. Zaten Annelik insana hemen yerleşmiyor şu bir gerçekki anne olma duygusu her kadının özünde olsa da bu kutsal olayın nasıl birşey olacağını kesitiremiyor insan. Küçücük bir canım sorumluluğu artık sizde.

İlk başlarda herşey insanın aklına takılıyor hele ilk çocukda acaba doğrumu yapıyorum hisi hep yakanız da oluyor. Oğlum 2 yaşına gelene kadar iyi kötü ilerliyorduk son 1-2 aydır bu soru fazlası ile içimden geçmeye başlayınca tedirginliğim artı bide çocukda biraz hırçınlıkların illede dediğim olsun hareketleri başlayınca iyice kendimi sorgular oldum. Bu aşamada Adem Güneş' in kitapları imdadima yetişti. Kaç kere niyet etimde bi türlü almak nasip olmamıştı bende hemen ilk aşama için bu 4 kitabını sipariş verdim. 

10 Şubat 2016 Çarşamba

Elma Diyeti

Selamün Aleyküm,

elma diyeti ile


Kahvaltı: 1 yumurta,3 zeytin, 3 kaşık lor peyniri, 1 küçük ince dilim tam buğday unundan ekmek.(ben zeytin yerine domates yedim.Yeşil çay içtim) 

Ara öğün 1 elma
Öğlen 1 elma 
ara öğün 1 elma
Akşam 1 elma 
Ara öğün 1 elma 

ile 5 elma yiyerek gün biter eee yani bu bir şok diyet arınma amaçlı olabilir direnen kilo için olabilir yaklaşık 350-400 cl bir diyet. 3-7 gün arası yapılabilir ömründe ilk kez diyet yapan 6-7 kg tabi verir ama  zaten diyete olan 3-4 kg anca gider 7 gün yapılırsa. 

Ben salı günü uyguladım -1 kg verdim. Cumartesi günü tekrar yapmayı düşünüyorum çünkü vücudumu irademi nefsimi tanıyorum herkes az çok kendini  bilir 8 haftadır 81,5 - 83 arasındaki kilomu kırmak için pazar gününe kadar değişik diyetlerle mücadele edeceğim. 

Tabiki bu diyeti yaparken en az 30 dk yürüyüş 2 lt su ve 1-2 bardak yeşil çayda içmeli. 


Ben 5 gün 10 km 10 bin adım hedefledim.

Gülihan'nın Çorba Diyeti 7. Gün Kemik Suyu Çorbası

Selamün Aleyküm, 

7. Gün yani spn günde klasik kahvaltının ardından öğlen 2 kase akşam 2 kase çorba ile bitiriyoruz. Diyeti deneyenlerin deneyimini bekliyorum. :)


Kemik Suyu Çorbası

diyet