30 Mart 2015 Pazartesi

Victoria's Secret 10 Haftalık Spor Programı 4. Hafta




4 Hafta cardiyo egzersizi 5 dk koşu, 2 dk yürüyüş (3x).

Yani toplamda 21 dk. egzersiz var benim evimde eliptik bisiklet var.
5 dk. hızlı şekilde çalıştım 2 dk. yavaş tempo da  telefonumdaki kronometre ile takip ederek 21 dk bitirdim. Sizlerde evdeki imkanlarınızla cardiyor herketlerini yapabilirsiniz.

Pazartesi Spor Hareketleri için Tıklayınız !

Salı Spor Hareketleri için Tıklayınız !

Çarşamba Spor Harketleri için Tıklayınız !

Perşembe Spor Hareketleri için Tıklayınz !

Cuma Spor Harekerleri İçin Tıklayınz !

Cumartesi Spor Harekerleri İçin Tıklayınz !

Pazar Spor Harekerleri İçin Tıklayınz !

Önemli Not: Hareketleri 1. haftaki gibi gün gün yapılan 10 Hareket aynı şekilde 10 hafta boyunca devam ediyor sadece her hafta cardiyo egzersizi değişiyor. 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

bir hesabınız olmasa da Anonim olarak fikirlerinizi paylaşabilirsiniz.

Yorumunuz için Teşekkür ederim.