30 Eylül 2014 Salı

Ekmek mayası tarifi, nasıl yapılır?

Selamün Aleyküm,

Bu gün Zilhicce ayının 6. Günü,

Zilhicce ayının 6.inci günü : Allah (c.c.), sevgili peygamberi Hz. Muhammed (s.a.v.)’e hayır kapılarını açar.Bu günde oruç tutanlara Allah (c.c.) rahmet nazarıyla bakar ve onları ebediyen azaba uğratmaz.

İnşallah bu günleri oruçlu geçirebilmek nasip olmuştur zira çok faziletli bir 10 günün içindeyiz.Ailecek çok hastayız üstelik birde bebeciğim diş çıkarıyor :). Olsun bu halimizde de bin şükür.


Ekmek nasıl yapılır




Bir önceki yazımda Elma bahçesinde bulduğumuz güzel lezzetlerden bahsetmııştım. O gün orda ekmekleri görünce evde yapacağım ekmek mayasının özünü bulduğuma çok sevinmiştim. Eve dönünce hemen bir kavanoza ekmekğin içinden avuc içi kadar alıp ufaladım ve bir miktar su koydum. Buzdolabına yerleştirdim aklıma geldikçe hızlıca çalkaladım. Sanırım 3 gün bu işlemi yaptım ekmekler iyice açıldı puding gibi fakat daha sulu bir bir kıvam aldı tepeleme 1 çay kaşığı un ile karıştırdım iyice çalkaladım bu şekilde gene 1 gün daha bekledim. 5 gün gene un yedirdim ve iyice karıştırdım artık cıvık hafıf katı kıvamda idi ve mayalanma belirtileri vardı. Kapağı sıkmadan toz olmasın dıye üatünde tutarak artık dılarıda bekletim. 1 hafta boyunca bu işlemi yaptım tepeleme 1 çay kaşığı unla hergün karıştırıp bazen de kapağı açık bıraktım ki ortamın havasından mayalansın ve 2 haftanın sonunda kendi kendine kabaran fosur fosur bir maya elde etim çok şükür :). 


Zilhicce ayı



Bir sonra ki yazımda Güveç kabında nasıl ekmek yapılır? Başlığı ile bu mayadan nasıl ekmek yaptığımıda anlatıcam inşallah hayırlı sabahlar hayırlı günler. 


28 Eylül 2014 Pazar

Elma tarlasında saklı Lezzetler

Selamün Aleyküm,

Geçen hafta iki günlük Yalova seyhatınde Çınarcık Yolundan çıkıp armutlu tarafına doğru gidince elma tarlalarının yanında harika lezzetlerle tanıştık. Kocadere köyünden 4-5 abla burda doğal ürünlerin satışını yapıyorlardı. Öyle güzel öyle harika bşr yerdi ki üstelik çokda ucuz bir açık hava restorantı idi evet ben bu afı verdim. Ailecek mest olduk diyebiliriz.



Pekmez yapmak için elma soyuyorlardı zaten hemen elma tarlalarınınyanında idi nasıl bir elma kokusu vardı size anltamam  harika bir doğal aroma vardı. Bizi görümce hemen ablanın bitanesi daha biz bişey demeden saboda taze çay demledi. Gözleme ile çay harika idi İstanbulda bu denli güzelini ne yedim ne içtim. Belkide tatları değil ama ablakrın içtenliği sevecenliği bize sevdirdi burayı.









Biz oturken birde koyu  sürüsü eşlik eti bize :). 



El yapımı pekmez, ekmek, zeytin ve turşuları vardı. 1 kilo elma pekmezi sadece 15 TL idi. Diğer ürünlerde gayrt uygundu. Kendi bahçelerinden karpuz elma ve domates vardı.


Benim minikte çok eğlendi :).


Bayram için baklava siparişi alıyorlarmış düşünsenize burda pişen baklavayı.




Herşey doğal olduğu gibiydi mutlaka ziyaret etmenizi tavsiye ederim hayırlı pazarlar.







27 Eylül 2014 Cumartesi

Zilhicce Oruçları ile Sağlıklı beslenmeye devam

Selamün Aleyküm,


Zilhicce ayından perşembe günün sabahında instagram  da ki arkadaşım sayesinde haberdar oldum çok şükür sahur yapmasam da bu güzel günlerden faydalanmak için hemen niyet etim. Allah cümle oruçluların oruçlarını ibadetlerini kabul eylesin inşallah.


Salı Günü Taylan Kümeli Listeleri 1. başladığımı söylemiştim hamilelikten önce uygulamıştım bu listeleri bolca bahsettim yazılarımda. Perşembe günü de niyet edince hemen Elif Ezgi Uzmansel hanımın Sitesinden Ramazan için tavsiyelerine baktım. Her zamanki gibi Ezgi hanımcım Ramazan da da bizi bilgilerinden yoksun bırakmamış yardımcı olmuştu. 

Bu bilgiler doğrultusunda yemeklerimi seçmeye çalıştım iki gündür iyi gidiyor.


İlk iftar menüm başlangıç olarak yarım litre su, yarım nar ve 1 bardak leihgt Kefir idi. 15-20 dakika anca bekleyebildim hemen ana  öğüne de geçtim:) Ispanak kavurması, Tavuk sote, salata ve yoğurttu ve tabi bolca su. O gecenin sahurun da gene Ispanaktan ve azcıkta Tavuk Soteden yedim.




Ertesi gün Kereviz Güneşi salatası ile Kereviz çorbası azcıkta Taze Fasulye ve 100 gr kadar tavuk göğsü yedim. Bide kendi yaptığım sulu kakaolu pudingden yedim.

Sahurda da iki dilim tost ekmeğine sürülebilir çökelek, 3-4 zeytin, dün gece su ile

yaptığım hafif kakaolu pudingden yarım kase ve yarım narla yedim. Tam bir nar aşığıyım çok güzel bir meyve.


Tartı günümü Pazartesi olarak değiştirdim bu haftalık ama Cuma'ya tekrar geri alacağım seviyorum Cuma günleri tartılmayı. Bu aralar su sorunum çok fazla eskiden çok fazla içer ve bunun sıkıntısını çekmezdim şimdilerde her yerde şişe olmasına rağmen unutuyorum ama bugün Sahura kadar 3.5 litre su içmeyi başardım çok şükür.
Spora gelince Çarşamba günü sırf yürüyüş olsun diye evimden uzaktaki pazara bebek arabamızla :) 2:30 yürüyerek otobüs kullanmadan gittim. Bu ara hem havalar soğudu hem de diz ağrılarım yüzünden pek spora önem veremedim evim de de bitmek bilmeyen bir kaç içim var :).


Pazartesiyi merakla bekliyorum. Hayırlı günler musmutlu Hafta sonu sizinle olsun.

26 Eylül 2014 Cuma

Güveçte Dana kuyruğu Etli barbunya

Selamün Aleyküm,

Geçen hafta bebek için kemik aradım kasaplarda ama kalmamıştı kasap bana Dana eti kuyruğu önerdi daha önce hiç yememiştim. Bende güveçte barbunya ile denedim gerçekten kasabın dediği kadar varmış tadı çok güzeldi hemde uygun kilosu 12 TL kuru baklıyatlara çok yakışıyor tam bir kış yemeği mutlaka denemenizi tavsiye ederim. 




Malzemeler:

1 kilo barbunya,Yarım kilo dana kuyruğu eti, 4 soğan,  2 patates, 4 domtes, 1 kırmızı biber, 1 baş sarmısak, 1 havuç, 1 tatlı kaşığı salça, Karabiber, tuz, kimyon, acıbiber, sumak, kekik, reyhan





Önce etlerimizi suda bir saat kadar bırakıyoruz kanı çıksın diye sonra iyice etrafını temizleyip güveç kabına alıyoruz. Suyunu çekene kadar pişiriyoruz hafifte kavuruyoruz.



Soğan, ve havuçları küçük küçük kıyıyoruz. Etle beraber havucu ve soğanı kavuruyoruz bir miktar ayçicekyağı ilave ediyoruz. Domatesleri rendeliyoruz biberinde iç kısmını rendeleyip kabuğundan ayırıyoruz. Kırmızı biberide guveçe ekliyoruz. Domatesleri ekleyip karıştırdıktan sonra baharat ve salçayıda ekliyoruz. Birmiktar su ile beraber barbunyalarıda güveçe alıyoruz. En son patatesleri küp küp doğrayıp ilave ediyoruz. Ağzı kapalı şekilde 45-60 dk arası kısık ateşte pişiriyoruz.






25 Eylül 2014 Perşembe

Çekiliş sonucu

Selamüm Aleyküm,

Kazanan instagramdan  @sgzdacarr  arkadaşımız oldu tebrikler çekilişimiz sona erdi bayramdan önce yapma kararı aldım hayırlı olsun:). 




Zilhicce Ayı

Biraz geçde olsa şükür haberim oldu inşallah 10 gün oruçlu geçirebilelim aşağıdaki yazı instagram arkadaşımda  alıntıdır. Bu günün hedefi 1000 Laillahe illalah Muhammeden Resulullah inşallah bolca zikir edelim :). 






ZİLHİCCE AYINA GİRİYORUZ- Resulullah (sav): "Bu on gunun hayır ve bereketinden mahrum kalana yazıklar olsun" buyurdu
Peygamberimiz (sav) diyor ki:

Bir gün Musa Peygamber (as), "Ey Rabbim!"der bunca dua ettim hiçbirini kabul etmedin. Söyle bana, sana nasıl ve ne zaman dua edeyim?" Bu soruya Yüce Allah (cc) şöyle cevap verir: "Ey Musa! Zilhicce ayı nın ilk 10 günü, La ilahe illallah cümlesini söyle ki dileğini yerine getireyim." Bu defa Hz. Musa, "Ey Rabbim, o cümleyi bütün kulların söylüyor" der. Yüce Allah da kendisine şöyle cevap verir "Ey Musa! Zilhicce ayının ilk 10 günü içinde BIR defa , LA ILAHE ILLALLAH diyen kimsenin bu sözleri amel terazisinin bir kefesine, 7 kat gök ile 7 kat yer de diğer kefesine konulsa şüphesiz ki birinci kefe ağır basar." Peygamberimiz (sav) diyor ki:

Allah (cc) Adem peygamberi zilhicce ayının ilk 10 gününün birinci günü affetmiştir işte bu günde oruç tutan kimsenin Allah (cc) ufak-tefek günahlarını affeder. Allah (cc), Yunus Peygamberin duasını Zilhicce ayının ilk onunun ikinci gününde kabul ederek kendisini balığın karnından dışarı çıkarmıştır. Bu günde oruç tutan kimse, en ufak bir günah işlemeksizin, bir yıl ibadet etmiş gibi sevap kazanır.

Zilhicce'nin üçüncü günü Allah (cc) Zekeriya Peygamberin duasını kabul etti. Bugünde bir dilekte bulunanların dileğini Allah (cc) muhakkak yerine getirir.

Zilhicce'nin dördüncü günü İsa Peygamberin Doğduğu gündür. Bu günde oruç tutanlardan Allah (cc) umutsuzluk ve yoksulluk gibi kaygıları kaldırır. O kimseler aynı zamanda kıyamet günü iyi kullarla beraber olacaktır.

Beşinci günü Musa Peygamberin doğum günüdür. Bu günde oruç tutan kimse münafıklıktan ve kabir azabından kurtulur ...

Altıncı günü Allah (cc), sevgili peygamberi Hz Muhammed (sav)'e hayır kapılarını açar. Bu günde oruç tutanlara Allah (cc) rahmet nazarıyla bakar ve onları ebediyen azaba uğratmaz.

Yedinci günü cehennem kapıları kapanır. Zilhiccenin ilk 10 günü geçene kadar asla açılmaz. Bu günde oruç tutan kimseye Allah (cc) bilgisinin kavrayamayacağı derecede sayısız mükafatlar verir.

Sekizinci günü İbrahim Peygamber (as)'ın kurban kesme hususundaki rüyasını, gördüğü ve düşünmeye koyduğu gündür. Bu günde oruç tutan kimseye Allah (cc) bilgisinin kavrayamayacağı derecede sayısız mükafatlar verir 
Dokuzuncu günü arefe ( İbrahim Peygamber (as)'in oğlu Ismail'i kurban kesmesi gerektiğini anladığı) günüdür
Bu günde oruç tutan kimsenin Allah (cc) geçis ve gelecek ufak-tefek bir yıllık günahını affeder. Bu gün dininizi (islamiyeti) son olgunluk derecesine eriştirdim ve size karşı olan nimetimi tamamladım" diyen Allah kelamı bugün inmiştir.

Peygamber Efendimiz (sav) bugunlerin önemini şöyle ifade ediyor: "Salih amellerin Allah'a en ziyade sevgili olduğu günler bu on gündür! Ondaki her bir günün orucu bir yıllıkk oruca (sevapa) eşittir. Ondaki bir gece kiyami (ibadetle ihya edilmesi) Kadir gecesinin ihyasına eşittir.

Peygamber Efendimizin zevcesi Hafsa (r.a) diyor ki: "Resulullah (sav) dört şeyi terk etmezdi: Aşure günü orucu, Zilhicce'nin on günü orucu, her ay üç gün orucu ve sabahın iki rekât sünneti." Ebu'd-Derda (r.a) Zilhicce ayının önemini şöyle anlatıyor: "Zilhiccenin ilk 9 günü oruç tutmalı, çok sadaka vermeli, çok dua ve istiğfar etmelidir. Çünku Resulullah (sav): "Bu on günün hayır ve bereketinden mahrum kalana yazıklar olsun" buyurdu.

Zilhicce'nin ilk dokuz günü oruç tutanın, ömrü bereketli olur, malı çoğalır, çocuğu belâlardan korunur, günahları affedilir, iyiliklerine kat kat sevab verilir, ölüm anında ruhunu kolay teslim eder, kabri aydinlanir, Mizan'da sevabi agir basar ve cennette yüksek derecelere kavuşur." (Sir'a)

Allah indinde Zilhiccenin ilk on gününde yapılan amellerden daha kiymetlisi yoktur. Bugünlerde tesbihi (Subhanallah), tahmidi (Elhamdulillah), tehlili (La ilahe illallah) ve tekbiri (Allahu ekber) cok soyleyin! (Abd b. Humeyd, Musned, 1-257)



24 Eylül 2014 Çarşamba

Ev yapmı Pratik Lahmacun

Selamün Aleyküm,

Geçen haftalarda kayınvalidem ile Lahmacun yapmıştık tarifini yayınlamak bu güne kısmetmış :). Kayınvalidem gerçekten güzel yapıyor Lahmacunu duyunca hemen yanında bitiverdim. Yardımcı olup tarifi kaptım:)). İçin sırı köftelik baharatta kayınvalidem 1 kaşık kadar köftelik baharat atıyor harcın içine. Tarif oldukça bol 40-50 tane kadar Lahmacun çıkıyor siz daha az miktarlarda uygulayabilirsiniz. 

Lahmacun


Malzemeler ( bu malzemeler 10-15 kişiye 3-4 lahmacun düşüyor) 
Hamuru için;
3 kg un, yarım paket yaş maya, Ilık su, Tuz,


İçi için;
500 gr kıyma, 7-6 domates, 8-9 soğan, 1 baş sarmısak, 3 adet kırmızı biber, 3 adet çarliston biber, Tuz, karabiber, kimyon, kırmızıpulbiber, 1 çorba kaşığı köfte baharatı, 2 kaşık salça, 2 kaşık biber salçası , bir demet maydonoz

Hamuru acmak için ayrıyeten yarım kg un ve iki avuç mısır unu.

Yanında yemek için: Marul, soğan, domates ve limon


Ev yapımı Pratik Lahmacun Tarifi ;
Önce hamurumuzu için mayasını ılık su ile açıp un ve tuzu ekleyerek iyice yoğuruyoruz ve 15-20 dk dinlendiriyoruz. Ne çok civik nede çok katı bir hamur olmuyacak. Merdane ile açılacak yumuşak bir kıvamda olması gerek.
Lahmacun


İç için soğanı,sarmısağı, kırmızı biber ve domatesleri rondodan geçiriyoruz. Maydonozu ince ince kıyıyoruz. Kıymaya Bütün baharatları ile bu malzemeleri ekliyoruz. 


Hamurdan küçük parçalar koparıyoruz ve tegahımızın üstüne diziyoruz. Yarım kg un ile mısır unu karıştırıyoruz bol un ile açıp sonra ununu silkeliyiruz. 


(Bu iki resim yeni (2017) kayınvalidem lahmacun için büyük bir merdane aldı çok pratik bir iki gidip gelmesi ile lahmacun hamuru hazır oluyor bugün kendim rahatlıkla tek başıma yaptım merdane gerçekden çok fayda sağlıyor)







bizim pişirmek için özel tost makinesine benzer makinemiz var isterseniz sizlerde pratik bir şekilde üst kapağı aralık kalabilen bir tost makinesinde pişirebilirsiniz veya makinemiz yokken tepside davul fırınımızda pişiriyorduk. Bazen önce altını bir tavada ocakta daha sonra üstünü pişirmek için davul firina atıyorduk tercih sizin :). Ama eğer bu makineden yoksa en iyi yöntem kızgın fırında pişirmek Pişireceğimiz foruma uygun şekilde merdane ile ince bir şekilde açıyoruz. 1 kaşık kadar iç malzememizden alıyoruz ve kaşığın tersi ile yayıyoruz. Makinemizde pişiriyoruz. Makineden çıkanı once tek başına dinlendiriyoruz sonra resimdeki gibi bir tepsiye diziyoruz üst üste dizersek hamur oluyor.




 Bir yandan da marul soğan ve domatesi yıkayıp incecik kesiyor masamıza hazırlıyoruz ve afiyetle 
yiyoruz :). 


23 Eylül 2014 Salı

Hafta sonu sonrası Taylan Kümeli Listesi 1.

Selamün Aleyküm,


Hafta sonun ardından haftaya yoğun başladım. Oğlum cumartesiden beri huysuz mızmızlanıp bir derdi var ama tarifi yoktu. Dün baktım ki ikinci dişte geliyor yavrucak ondan huysuzmuş.
Dün kayınvalidem ve komşularla kışlık makarna kestik. Bugün hem diz hem sırt hem bel hem de sürekli ağlayan mızmılanan dışı acıyan bir bebekle oldukça sıkıntılı bir güne uyandık ama diyettimizden ve hedefimizden vazgeçmedik çok şükür.

Hafta sonu fark etim ki bayrama 12 gün kalmış ben bu kadar kısa bir zaman olduğunu nedense hiç düşünmedim. 12 gün içinde verme gereken hedef kilom o en azından 2.600 gr. Bu gerçekle pazar akşamı yüz yüze geldik nedense bayrama daha çoooook var sanıyordum.

İnstagram da bir arkadaşta bu uygulamayı buldum aynen çok fonksiyonlu bir tartı gibi çalıyor. Bütün bilgileriniz buraya kayıt edip kolayca takip edebilirsiniz çok beğendim bu programı isimi my weight.






Bir çok profil oluşturabiliyorsunuz ben iki profil oluşturdum bir ana bütün verilerimin olduğu birde ara hedefler için kısa kısa bakıp bilgilerimi görebileceğim bir profil oluşturdum.
Hedefim bildiğiniz üzere 4 ekim bayram günü en azından 79.9 görebilmek fakat dikkat etim ki 2 haftada bir ancak 1.5 - 1.800 civarı kilo verebilmekteyim. Tabi ev içinde bazen menülerimde ve sporda aksaklık olabiliyor malum bir bebişim ve beni bekleyen ufak çaplıda olsa ev işlerim oluyor.

Bu ara spordan sonra da yoğun diz ağrılarım var maalesef :(. İnternetten bayağı araştırdım spor sonrası bu gibi durumlar olabiliyor ve tabi ki dinlenme gerektiriyor. Zaten her iki ayak bileğimde iki kere burkuldu ve kronik olarak ağrı mevcut tedavisi de yok yapılması gereken egzersizlerim var onlarla hafifliyor zaten artık o kadar alıştım ki ağırsa da aldırmaz hale geldim.



Dün sabah daha önce de yaptığım ve bu yazımda bahsettiğim Elif Ezgi Uzmansel hanımcığım için anneciğinin hazırladığı ve bizlerle paylaştığı TK Listesi 1 uygulamaya karar verdim nedir bu Listeler derseniz mutlaka yukarıda belirtiğim yazımı okuyun derim :). Benim çok sevdiğim ve bloğumda da sıkça bahsettiğim bu listeler gerçekten bana çok şey öğretti tabi Lezzetin İnanılmaz Hafifliği adlı kitapla da daima bilgi almaktayım. Bildiğiniz üzere belirli bir diyet listem yok ve bebişimi anne sütü ile beslemeye özen gösteren çabalayan bir anneciğim. Çok şükür süt kalitesinde şimdiye kadar bir sıkıntı yaşamadım tabi bunu sürekli pozitif düşünüp en azından 2.5 litre su içmenin de çok faydası olduğuna eminim. Evet instagram hesabımda da belirtiğim gibi 12 gün sıkısıpsıkı bir diyet programı beni bekliyor tartı günüm cuma ama bu iki haftalık pazartesi tarılacağım.
Dün eksik malzemelerimi de o yorgunluğun üstüne marketten alıp bomba gibi bir hafta geçirmeyi 12 içinde bu 2.600 gr kilodan kurtulup bayram günü musmutlu olmaya kararlıyım inşallah. Bu sabah Narlı Kefir ve suyumla başladım. Spor konusunda kararsızım dizim ve şu diğer ağrılarım biraz geçsin en azındına doğum sonrası egzersizlerimi yapmaya çokça  niyetim var 1-2 saat yürüyemesem de bakıcam gidişatına :).






Ah bu aralar çok fazla hayallerim var şimdiden hedefimi tamamladığımda benim olacak araba hayalleri kuruyorum yolda geçen arabalara bakıp beğeniyorum buda güzelmiş diyorum :) İnşallah inşallah diyorum ve yoluma devam ediyorum benimle sıkısıpsıkı 12 gün geçirmek isteyen arkadaşcağızlarımı 34456 gözle beklerim :).







21 Eylül 2014 Pazar

Yalova- Bursa kaçamağı ve Spor

Selamün Aleyküm,

Cuma akşamı görümcemle haftasonu tatili için kendimizi Yalova'ya atık.  Bütün gün evde hazırlıklara uğraşırken fazla bişeyler yememıştım akşam da ablamın nefis yemeklerinden yedim tabi. Bu haftasonu kendime ödül verdim. Cumartesi günü saat 6:00 uyanınca atım kendimi dışarı evdekiler uyuyordu bebişte uyanınca onuda aldım yanıma bol deniz havası ile 1:40 dk yürüdük çok iyi geldi Yalova sahili zaten harika. Kaçamak dahi yapmış olsam da yürüş ile bunu dengelemeye özen gösterdim. Yürüş sonunda meşhur Sultan fırın cevizli ekmeğini ve tahinli pidesının almadan olmazdı :))).



Cumartesi gününü Bursa da geçirdik. Güzel bir şehir Bursa 2 saat kadar burda dolandık hızlı tempoda değil ama yürüdük bayağı oda spor sayılır. Tabi Bursa ya geip İskender yemeden olmazdı.


Dönüş yolunda beni asıl cezbeden şey olan meşhur harika efsane :)))) ekmek kadayıfınınyemek için Yusuf ustaya uğradık. Yediğim en enfes ekmek tatlısı. Kaymağı bir harika.





Akşam üstünü de bu deniz kenarında manzara eşliğinde geçirdik. Bebeişim il defa salıncağa bindi :).



 Onca güzel yemeğin üstüne 1 saat daha yürüş yaptım. Akşam sahil bir başka güzel. Harika bir gün geçirdik ama sporuda ihmal etmiyecek dengelemeye çalıştım. Hayırlı günler :).








19 Eylül 2014 Cuma

Doğum sonrası egzersizlerle Elveda 9,5 kilo ve sıkılaşma :)

Selamün Aleyküm


Cumanız Hayır dola inşallah.


Bir tartı gününe daha geldik :) evettt -1.300 ile 82.5 gördüm çok şükür ki başardım eski elbiselerim oluyor ilk hedefi başardım ve geri de 9,5 kilo bıraktım. Doğum kilolarımdan sadece 7,5 kilo kaldı inşallah onlarda gidecek. 4 Ekim hedefim 79,5 inşallah onu da başarmak nasip olur.



Doğum sonrası egzersizleri yaptığımı sizlere bu yazım da bahsetmiştim. Ayşe Tolga hanımın ve Murat Bür hocanın hazırladığı bu egzersizleri her gün olmasa da haftada en az 2 en çok 4 kere yapabilmeme rağmen müthiş bir fark var.


Yukarıda gördüğünüz liste ilk diyete başladığım gün aldığım ölçüler 90 kilo ile sonrasında 87 ve 85 kilo ile olanlar en sonda bugün aldığım ölçüler var. son iki ölçüler arasında bu egzersizlere başlamış ve buna ek 30-50 squat hareketi ve 45-1.30 saatlik yürüyüşlerimi de yaptım. Fark ortada :)


Bu resimde de 13.03.2013 tarihinde 77,5 kilo ile olan ölçümlerim var asıl fark burda işte 82,5 kilo ile nerde ise aynı ölçülerdeyim bu 5 kilo fazlam olmasına rağmen sıkılaştığımın en güzel ispattı. Hamilelikten sonra bel, basen, göbek ve iç bacaklar en en en büyük sorunlardan biri ben özellikle iç bacağımdan rahatsızdım. Şuan iç bacak ölçüm o zaman ki ölçümden 2 cm daha az :) Bu egzersizler gerçekten mükemmel ve çok basitler mutlaka doğum sonrası egzersizi 1. ve doğum sonrası egzersizi 2. bu yazılarıma göz atıp videoları seyredin derim ben faydasını gördüm sonuçtan çokta memnunum bir kez daha onlara buradan sevgilerimi iletiyorum.

İnterneti ve İnstagramı olumlu yönleri ile zayıflamak ve motive olmak için kullandım ve bir ev hanımı olarak evde çıkmadan spor salonuna, diyetisyene gitmeden vücudumu tanıyarak kendime uygun yemeklerle tabi ki baş ucu kitabım Elif Ezgi Uzmansel ve Taylan Kümeli hanımların yazarı olduğu Lezzetin inanılmaz Hafifliği (elif hanım ig aleminde çoooook şeker ve yardımcı olan bir hanımdır ona da teşekkürü borç bilirim :)) ile 9,5 kilodan kurtulmayı başardım inşallah devamı da gelecek.


Çok mutluyum çok :) Bu gün küçük Yalova seyahati ile bu başarımı hafta sonu bol bol kutlayacağım inşallah musmutlu günler dilerim.