29 Aralık 2012 Cumartesi

28 Aralık 2012 Cuma

Bugün Cuma ve ben çok Mutluyum




 Selamün Aleyküm blogger arkadaşlarım dünki sıkıntıdan sonra bugün şükürler olsun içim sevinç mutluluk dolu aniden sıkıntılı halim geçti. Herkeze Hayırlı Cumalar diliyorum Rabim gönlülünüzden geçen bütün hayırlı dualarınızı kabul eylesin işleriniz rast gitsin inşallah


27 Aralık 2012 Perşembe

Çooook sıkıldım çooookkk

Selamün Aleyküm blogger dostlarım nedense bugün canım çok sıkıyor eşim olsa derdiki "normal nezaman diyeceksin diye merak ediyordum" derdi genelde yaşadığım bir sendrom ona göre :) Sabah iş yerine geldim muhasebe programım çalışmıyor sabahtan beri booş boooş şeylerle uğraşıyorum. Son iki gündür canım sürekli bişeyler yemek istıyor. Kilo alırım diyede aklım çıkıyor biran önce torparlanmam lazım. Gene de sebze meyve yemeye çalışıyorum. Ooooff oofff stres dolu ve üzüntülü bir haftadan sonra belkide normaldır bu halim kendimi iyi hisetmiyorum.

24 Aralık 2012 Pazartesi

106. Gün Sıkıntılar

Selamün Aleyküm malesef çok sıkıntılı bir hafta geçirdim ama her sıkıntı gibi buda biti geldi geçti. Malesef bu hafta pek diyetime dikkat edemedim Pazartesi-Perşembe oruçlarımı tuttum ama iftarda yemek yedim. Bu hafta canım hiçmi hiç diyet vs. ile uğraşmak istemedi zaten insanın canı sıkın üzüntülü iken nasıl yapıcan. Neyse dediğim gibi kötü günler geçti Allah dermansız dert vermesin şükürler olsun bu halimize.

 Kötü bir hafta geçirdikten sonra Cumartesi hem kendime bir ayakabı alayım hemde biraz değişiklik olsun diye Sultanbeyli'ye yeni açılan Plato AVm'yi görümcelerimle bir bakalım dedik. Tabiki ayakabı deyince benim için Deichmann vazgeçilmezdir. Buranın ayakabılarını çok seviyorum. Evlenmeden önce almayada yaşarken de burdan alışveriş yapardım belkide bu yüzden seviyorum:). Ama Plato AVM gitiğizde henüz Deichmann'nin açılmadığını gördük çooook üzüldüm buranın hevesi ile ayakabı da almadım 1 aydır aynı botlarla geziyorum. Bir an önce açııııılllsınnnn:) Alışveriş merkezi çok güzel olmuş içi filan gerçekten güzeldi Viaport'tan sonra bize en yakın yer orası oldu. Sultanbeyli'i daha da güzelleşiyor. :) Bugünlükte bukadar Allah' emanet olun.




18 Aralık 2012 Salı

100. Gün


Blog maceramda bugün 100. gün ara ara yazmış olsamda diyete - sağlıklı yaşamda - doğru beslenmede 100. gündeyim :) 25 Seneyi obez olarak geçirip daha sonra sağlıklı yaşama geçmek taktiredersinizki tabiki biraz zorlayıcı olabiliyor ama yılmadım başarmayada kararlıyım inşallah.

Dün yoğunluktan bir türlü Pazar Günü Keyfimiz ve Sağlıklı yemekler yeme sevincimizi ancak bugün paylaşabildim. Pazartesi günü gene 36 saatlik oruca niyet etim. Ama açıkcası canım hiç yapmak istemedi acıkmadım ama canım istemedi. Kilom halen 77 spor yapamıyorum eve gitiğimde üşeniyor yada yorgun oluyorum. Ama son günler için kilom iyi inşallah bu hafta 1 kilo daha verebilmeyi hedefliyorum. İşte canımda istemediğimden saat beş gibi 3-4 mandalina bikaç çubuk kraker biraz leblebi yedim birazda su içtim çünkü bu hafta cumaya kadar Allah nasip ederse oruç tutmayı planlıyorum. Perşembe günü gene 36 saat tuttmayı düşünüyorum. Bugünde iftarı için  evde elma suyu hazırladım yoğurt taze yeşilikler meyvelerim var onları yemeyi planlıyorum. Genelde hep sebze-meyve ağırlıklı besleniyorum. Bugünlükte bukadar :)

17 Aralık 2012 Pazartesi

99.Gün Pazar Kahvaltı Keyfi ve Tabiki Gezmeler Gezmeler:)



Her cumartesi yarın öğlene kadar uyucam desemde hep 08:00'de uyanıyorum. Uyku ile pek aram yok özelikle sabah uykusunu pek sevmem. Akşam dondurucudan çıkardığım taze fasulyem, yufkam ve közlenmiş kırmızı biberim vardı.Hemencik markete eksiklerimi almaya gitim gelince hemen böreğim
 yapmaya koyuldum. 2 yumurta 3 bardak kadar süt biraz yağı birazda tuzu iyice çırpıyoruz. Tezgahımızı temizleyip bir yufkamızı seriyoruz sütlü karışımı bolca yediriyor ikinci yufkayıda serip aynen sigara böreği yapar gibi sarıyoruz. Artan süt karışımınıda üstüne döküp fırına veriyoruz. Fırında peynirili sigara böreği hazır:) Kayınvalidemin yazın hazırladığı melemenlik domatesten bir kavanoz aldım. Bir soğanı kavurduktan sonra közlenmiş biberleri doğrayıp ekledim üstünede domates sosunu ekledim. Biraz sarmısak birazda maydanoz. Eşim taze fasulyeyi soğuk sevdiği için onuda hazırladım. Artan melemenlik domatesleri fasulye ye ekledim mis gibi organik oldu:). Bahçeye çıkıp roka ve tereleride topladım. Onlarıda hazır edince soframı kurdum. Yazın memleketim gidince Annemin evinden bu yeşil antika işi takımları çaldım:) Senede 2 sefer gitcekler ne yapcaklar bu canım takımları:) 




Akşam Yemeği





Eşim de bende çalıştığımız için özellikle eşim sebze yemeğine hasret kalıyor o yüzden akşam yemeğimiz bizim için etli sütlü ağır yemeklerden çok daha makbul. Sabah pişirdiğim fasulyemiz soslu kırmızı biberimiz böreğimiz ve kayınvaldemin turşusu birde benim pratik olarak yaptığım kırmızı pancar turşum bunun tarifinide ayrıyeten yazıcam biara:)



Yemeğimizi yiyince azcık gezelim dedik. Viaport, Pendorya, Neomarin ve birde Marinturk Istanbul Cityport adıyla hizmete başlayan Pendik'deki Marina hiç gitmemiştik bir bakalım ne varmış dedik. Bir blogcu arkadaşımız  Gezer Yazar  marinada bahsetmiş resimde ona aittir. Böylece yeşillik tazelik dolu haftasonumuzu bitirdik :)













15 Aralık 2012 Cumartesi

97. Gün Cumartesi Çılgınlığı ve Kartepe

Selamün Aleyküm Sevgili Dostlarım :)


Bugün gene bir Cumartesi Gülihan'nın diyetten saptığı günlerden biri :)) Nedense cumartesi günlere sabah erkenden kalkıp kendime bişeyler hazırlayasım olmuyor ancak üstümü giyinip işe gelebildim. Evet Cumartesileride çalışıyorum. Ama işim olduğunda izin alabiliyorum. Mesela haftaya cumartesi gibi Maşukiye - Kartepe kaçamağımız için izin alacağım gibi. Bugun güzel bir simit aldım kendime oturdum sabah onunu yedım afiyetle tabi önce 2 bardak su 1 bardak yeşil çay içtim. Simidin yarısını biraz peynirle yedim. Uyguladığım oruç programında aslında bir süre için peynir yok ama ben çoooook seviyorum peyniri vazgeçemiyorum:( Daha sonra bir dere otlu poğaça daaaaahhaa sonra öğlen bir sade poğaça çok ayıp dimi ama hesapladım bugunkı kalori sınırım 800 - 900 kalori zaten şuan tokum yanı 1 litrede su içtim 1 litre daha içcem kısmetse :) Cumartesileri biraz rahat geçiriyorum aslında yapmam lazım ama malesef diyet konusunda çok fazla zorlanıyorum enazında haftada bir canımın çektiği şeyleri yiyorum. Malesef poğaça sevenlerdenim :)




Bugun maşukiye hakında biraz bilgi edindim aslında daha önce eşimle üniversiteden dolayı bir kaç kez sakarya ve çevresini gezdik hata 2 kez Arifiye'de Perenika Palas Hotel www.perenikapalashotel.com de kaldık. Yazın gitiğimiz için birazda sıcaktı ama genede güzeldi hoş sesiz sakın bir yer üstelik çok uygundu. Ailenizle kalabileceğiniz güzel biryer. Şimdi ise kartepeye gitmeyi planlıyoruz. Eşim geçen sene arkadaşları ile günübirlik gitmişti çokta hoşuna gitmiş. Evet neler yapılr neler yenir içilir özelikle ekonomik yerler nereler diye araştırıyorum.Kartepe Maşukiye hakında yorumlarınız varsa yazmanızı rica ederim Mutlu günler Allah emanet olun.

14 Aralık 2012 Cuma

96. Gün



Selamün Aleyküm sevgili blog dostlarım :) İş'te sabah kahvaltım dün 36 Saatlık oruçumu gene tuttum Allah'a çok şükür güzel geçti saat beşte normal orucu 3 yudum su ile açınca bir iki leblebi kuru dut atım ağzıma insan alışsada oruca nefis zorluyor. Onun dışında bişey yemedim. Ama rüyamda eşimle beraber orucumuzu açmaya bir lokantaya gidiyorduk :)))) uyanınca kendi kendime gülmekten alamadım kendimi. Sabah saat 7:00 de 1,5 bardak soğuk  suyu içtim. 2 Elma 1 havuç sıktım yarınsını su ile karıştırıp iki bardakta ondan içtim. Yarım limon ve bir kocaman greyfurt sıktım artan meyve suyunuda ekleyip yola koyuldum. Şuana kadar 1 bardakta yeşil çay içtim bir avuç roka yedim. Sabah kaşarlı bir tost hazırladım onuda sabır edebilirsem saat 12:00 gibi yemeyi düşünüyorum :) Akşamada ya kısmet sebze yemeğim var onu yerim artık Allah emanet olun heeeeeee işin en güzel tarafını unutum şuan tam 77 kiloyum Allah'ım 70'lı sayıları görmeyi nasip eylesin.

12 Aralık 2012 Çarşamba

94. gün




İş'te akşam yemeğim :) Dünden hazırladığım zeytinyağında hafifçe pişirdiğim pırasam ve biraz yoğurt iş yerinde olunca böyle ayak üstü şeklinde bir tascıkta yiyorum. Sabah 2 elma 2 havuç suyunu peşime alarak iş yerine geldim nedense bugün pek açlık his etmedim sabah normalde çok acıkırım. Daha sonra dayanamayıp bir dilimcik patatesli börek yedim. Aralarda kuru üzüm,kuru dut, leblebi çubuk kraker filan yedim. Gene dayanamayıp öğlen bir poğaça yedim:( ya ne yapayım tuttamaım kendimi ama akşam yemeğini kurtardım çabuk doyuyorum 1.5 litreye yakın suyumuda içtim. Bugünüde böyle bitirdik. Görüşmek üzere Allah emanet olun :)

Yeni Meyve Sıkacağım

Hepsiburda.com ' dan alığım bir ürün daha :)) Sinbo SJ-3124 Katı Meyva Sıkacağı (Paslanmaz Çelik Gövde) Ürün pazartesi elime ulaştı. Eve gider gitmez denedim kayınvalidemde arzumun büyük boy olanında vardı biraz teredütlü idim. Çünkü bu küçük modeli acaba aynı işlev ve kalitede olurmu diye fakat çok memnun kaldım arzumun makinesi ile aynı üstelik daha küçük şirin ve aynı işlevde hiç bir sorun yok süper bir makine alcaklara tavsiye ederim. Çok beğendim sabahları meyve suyumu hazırlayıp cam şişeye doldurup iş yerine getiriyorum azar azar içiyorum. Çokk beğendim çooook :))




Temizlemeside çok kolay sadece şu üst kısım için bir fırça gerekli çünkü kısım keskin elim kesilir diye iyice temizleyemedim bugün 1milyonculardan :))) birtane alırım sorun kalmaz:)







11 Aralık 2012 Salı

93. Gün Pazartesi

Günaydınnnnnn:) Dün Pazartesi 36 saatlik orucumu tuttum Allah şükür. Haftasonu biraz kaçamak yaptım:) Aslında yapmamam gerekiyordu çok değil ama ucundan azıcık ölçü kaçtı. Ama öyle rahatsız oldum ki ölçülü ve yeteri kadar yiyince daha iyim. Hiç Bir sağlık sorunum yok çok şükür sıhatım yerinde hata etrafımdaki insanlar soğuk algınlığı ve grip iken benim maşallahım var Allah şükür. Bugün gene meyve suyu ile güne başladım. Burada siparişini verdiğim Meyve sıkma makinem dün geldi. Resimlerini dün eve geç gitiğimden çekemedim yarın deneyimlerimi paylaşcam inşallah ama çok çok memnun kaldım. 2 havuç 1 elmayı sıktım aynı oranda su ile karıştırarak içtim. Tabi bir günlük açlıktan sonra bir gözünüz dönüyor.Benim gibi bir obez iseniz yemeğı ne yazık ki çok seviyorsanız biranda bir karnına doyurma derdi oluyor inşallah şu işlahım biraz azalsa mutlu olcam. İşe gelirken bahçeden hemencik yeşiliklerimi topladım, bir kase yoğurtumu sabah pişirdiğim mercimek çorbamıda yanıma alıp yola çıktım:). Saat 9:00 gibi bir muz, kuru üzüm, kuru kaysı, beyaz leblebi yedim. Biraz fazla karıştırdım :( 2 Bardakta yeşil çay içtim şuan gerçekten tokum. Öğlende bir kase yoğurtla yeşilikleri yerim akşama doğruda bir kase Mercimek çorbasını içer günü bitirim inşallah. Tabiki 2 litre suda içicem. Birde zencefil çayı içmeyi düşünüyorum bugünlükte bukadar:)

Eşim son zamanlarda gece yarınlarına kadar çalıştığından dinlenmek ve kafa dağıtmak için yakında iki günlük bir seyahatımız olcak. Çok heycanlı ve mutluyum :))))) İnşallah güzel anılarımızı resimler sizlerle paylaşırım Allah emanet olun görüşmek üzere

7 Aralık 2012 Cuma

90. Gün Mutlu mutlu çok mutlu


Dün yazmaya fırsat olmadı  zaten çarşamba akşam saat 19:00'da beri bugun sabaha saat 7:00 kadar birşey yemedim sadece yatarken ve iftarda su içtim. Dün çok güzel geçti 3 haftadır oruç tuttuğum için vücüdüm 36 saatlik Pazartesi Perşembe oruçlarına alıştı. Yani dün okadar rahattımki anlatamam çok şükür :) Oruçları denemek isteyenlere mutlaka tavsiye ederim insan okadar hafiflediğini hiseediyorki midesi rahatlıyor vücüdü rahatlıyor. Çarşamba günü " Gerçek Tıp " adlı kitapdan " Obezite " bölümünü birkez daha dikkatlice okuyup programımı yaptım. 06.12.2012 - 06.02.2012 arasında yani 10 hafta her Pazartesi Perşembe 36 saatli Orucumu tuttucam inşallah sonra bakalım devam etmeyi düşünüyorum inşallah.



Bu sabah tammm meyvelerimi sıkıcaktımki elektirikler kesildi. Allah'tan yarım saat sonra geldide işe gitmeden meyvelerimi sıkabildim. Bu kayınvalidemin makinesi çok güzel meyve suyu yapıyor bende hepsiburda.com'dan bir tane sipariş etim ama henüz gelmedi beklemedeyim:) Önce Biraz su içtim. Sonra iki elme suyu sıkarak yarısını suyla karıştırıp içtim ilk yemeğim buydu. 1 Portakal 1 Mandalina Yarım Limon yaptım soğuklarda vitamin olsun diye bir bardakta onu içtim.

Daha sonra bahçeye çıkıp tere, roka ve maydanoz topladım azcıkta bunlardan atım ağzıma. Aslında meyveleri sıkınca hemen içmek lazım ama ben işyerine götürmek için havuç elma armut suyu hazırladım yarım litre kadar işyerine gelincede üstüne su ekledim cam şişemde yanımda duruyor.şimdi öğlene kadar onu içiyorum. Sabah işyerine gelince 2 bardak yeşil çay içtim. 1 incir 1 de muz yedim. . Öğlen yoğurtla bahçedeki yeşilikleri yiyicem inşallah.

Buda akşam saat 17:00 gibi yemeği düşündüğüm kabak kereviz yemeği kerevizi çok seviyorum bayılıyorum bu yemeğe :) Bugünlük böyle burada tam 77.400 kiloyum :) çok başarılı bir durum. Rabbim beni bu sefer başarmamamı nasip eylesin inşallah Şifa Oruçlarımlada sağlığım kat kat artsın inşallah görüşmek üzere :)




Bahçemiz :)))


Sağolsun Kayınvalidem bahçe ile ilgileniyor bizde yemek düşüyor okadar güzelleri üstelik tamamen organik hiç ilaçlama yok.













Buda yazın resmini çektiğim şeftali ağacı

5 Aralık 2012 Çarşamba

88. Gün 70 saatlik oruç

Dün tabiki alışkın olmadığım için biraz zorlandım ama öyle sağlığımla ilgili bir sorunum yoktu sersemlik oldu aynen yaz aylarında oruç tuttuğumuzda nasıl sersemlik olura öyle oruçumu açınca çok susadığımı anladım bir yarım litre su içtim sanırım. Eve gidince hemencik uyudum fakat tam olarak saat 22:00 de sanırım uykuya daldım saatımı 4:10 kurdum :) çünkü hem kendim için sebze yemeği yapmam gerekiyordu hemde eşime kahvaltıya börek hazırlamak istedim. 4:30 gibi kalktım önce bir bardak su içtim. sonra saat 5:10 gibi 2 havuç 1 mandalinanın suyunu sıkarak elde etiğim meyve suyunu içtim aklım başıma geldi :D 70 saat oruç tutmuş oldum çok şükür bidahakine 72 saate tamamlarım inşallah heee burada sabah tartıldığımda 77.9 idim çok sevindim çok öyle moralim düzeldiki anlatamam açlığımı filan unutum saat 5:50 gibi bir muz bir mandalina yedim. saat 7:00 gibi dayanamadım aslında yememem lazımdı yaptığım börekten iki lokma tadına baktım akşama kadar sadece meyve ve salata yemeliyiz çünkü bağırsak burkulması olabilir minik minik ve azar azar yemek lazım zaten bu şekilde yendiğinde açlıktan sonra vücüt hemen yağ depolayamaz meyve sebzede fazlaca kalori olmadığından :) neyse sonra geldik işe hemen yeşil çayımı demledim 3 bardak içtim. Daha sonrada meyve biraz simit kendi yaptığım birazcık ıspanaklı börekten bunu gene yemesem lazımdı dayanamadım:) şekersiz türk kahvesi kuru üzüm kuru kaysı ve ensonda akşam kabaklı kerevizli yemeğimden dolu dolu bir tabak yedim çok seviyorum bu kerevizi ya:) böylece günü bitirdim saat 7 den sonra kesinlikle bişey yemiyorum bazen kendimi tutamadığım anlar oluyor bir iki lokma kaçırıyorum okadarcik

4 Aralık 2012 Salı

87. Gün

evettttt taaaa temmuzda en son paylaşımımı yaptığım için bugun ihtibarı ile devam edeyim çünkü son 20 gün hariç diyetimi yapamadım Ağostos ayında tatil ve iş arama bulma işe alışma :) maceralarımdan dolayı diyetimi yapmadım ve bu üç ayda düzensiz ve dikkatsiz beslendiğimden dolayı kasım ayının başında tam 84 kiloyu gene gördüm okadar üzüldümki anlatamam ama hemen toparlandım ve bu internette zayıflamak için birşeyler ararken bu Su oruçu diye bir başlık dikkatımı çekti ve 1 hafta kadar araştırdım. Öncelikle böyle bir uygulama hakında bilgi almak isterseniz en en en başta buna gerçekten inanmalı güvenmeli ve bence kendi vücüdünüzü ve sorunlarınızı bilmesiniz sonrada  "Gerçek Tıp" adlı kitabı okumalısınız. Dr. Aidin Salih hanımın internete bilgilerini paylaşımlarını görünce dikkatımı çekti. Bir hafta kadar araştırdım internete bulabildiğim bütün bilgilere baktım bunlardan bir kaçını paylaşayım bu sitelerden bilgi edinebilrisiniz.





Öncelikle burda yazdıklarımı uygulamak isteyen arkadaşlar mutlaka bilgi edinsinler doktorlarına başvursunlar kendi başlarına hemencik ben bugun buna başlıyorum deyip başlamak doğru değil Dr. Aidin hanımın yanına gitmek gibi bir imkanım olmadığı için kitabını alarak faydalandım kitabında bütün bilgileri ile açlık oruçunu anlatmış ben şöyle başladım önce zaten son bir iki aydır pazartesi perşembe ve önemli günlerde günlük oruç tutuyordum. Daha sonra Muharrem ayı nedeni ile hem oruç borçlarımı ödemek hemde Muharrem ayında oruç tutmak için 5 gün arka arkaya orucumu tutum Allah kabul etsin inşallah. Tabi buarada yeme içmeyede aynı diyetteki gibi dikkat ediyorsunuz katkılı yiyicekler yemiyoruz diyetteki gibi sağlıklı sebze meyvelerle besleniyoruz dediğim gibi bu orucu anlamak için bilgi edinmek şart benim azicane bilgilerimle yapmayın yaparsanızda mesuhuliyet kabul etmem burdan bunu beyan edeyimde :) Kimse benim yüzümden zarar görsün istemem. Ben çok şükür sağlıklıyım hiç bir hastalığım yok 27 yaşındayım dediğim gibi sağlık sorunum ve oruç tuttabilmek ile ilgili bir sıkıntım yok. Şimdi 36 saatlık oruçla başladım yanı pazar saat 7 den sonra birşey yemiyoruz sahurda bir bardak su içiyorum iftarımıda bir bardak su ile açıyorum birdaha salı sabahı kendi sıktığım meyve sularını içerek tekrar yemeye başlıyorum öğlene kadar meyve kuru incir vs. ile besleniyorum akşamda yediden önce bir tabak sebze yemeği yiyerek devam ediyorum perşembe günü gene aynı şekilde devam etim çokta rahat geçti fazla zorlanmadım obeziteden kurtulmak istiyorsanız bunu bu şekilde 10 hafta yapmalısınız alışana kadar sonra 2 gun sonra 3 gun seklinde ilerliyor bu hem hastalıklarınıza sifa hem obezite için faydalı bir arınma hemde oruçlarınızı tuttarak ibadetinizide yerine getirebiliyorsunuz. Ben inanarak ve niyet ederek başladım ve şuan çok şükür tekara 78 kiloyum :) bugünde dünden kendimi iyi hisetiğim için sağlklı olduğum için 72 saatlık iki günlük oruca geçtım yarın sabah mıs gıbı meyve sularım ile orucumu bitircem inşallah dediğim gibi uygulamak isteyen arkadaşlar mutlka bilgi edinsin doktor kontrolunde yapsın benim önerilerim sadece bilgilendirmek amaçlıdır benim bilgilerim doğrultusunda hareket edenlerden mehsuliyet kabul etmiyorum :) korkarım bennn sağlığınızdan olmayın herkezin bünyesi farklı ama "Gerçek Tıp" adlı kitabı uygulamasanızda mutlaka okuyon tekrarrrrr görüşmek üzereee :)

sonundaa gene burdayım

blogumu çok özledim önce tatil yeni bir iş başladığımdan yazamadım ve daha sonra şifremi kulanıcı adımı unutuğum için bir türlü ulaşamadım ay çok sevinçliyim yeniden merhabaaa:)))